Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY chia sẻ giảm tải cơ thể và gia tăng đề kháng nội lực cơ thể 


Duy  chia sẻ cách đơn giản để ' giảm tải ' cơ thể qua thói quen , qua tiêu thụ hằng ngày mà mình đã áp dụng 5 năm qua cho bản thân và trị cho bệnh nhân , gia tăng nội lực cơ thể . 

10 nguyên tắc mình đúc kết ,với tiêu chí  dễ thực hiện và hiệu quả  : 

1/ Món ăn chiên xào thì đổi qua hấp luộc 
2/ Tinh bột màu trắng ( cơm , phở ... ) Đổi qua tinh bột màu khác ( tím , vàng ..) 
3/ Uống trước khi ăn , uống nước lọc trước khi uống nước khác 
4/ Khi ăn mà cảm thấy ăn xong mà vẫn muốn ăn nữa thì dừng lại 10 phút , nếu vẫn muốn ăn hãy ăn 
5/ Gia tăng ăn màu xanh lá cây khi có thể 
6/ Sau 8h tối nếu đói cứ ăn rau ,củ , hạt hấp 
7/ Sau 8h tối , sau làm việc , sau thể thao ... Chỉ lau nước mát cho sạch cơ thể không tắm 
8 / Hãy uống 1 ly nước lọc trước khi mắc đại tiện 
9 / Hít thở sâu và thở ra từ từ khi có thể 
10 / Phơi nắng sáng và đi chân không lúc phơi ./.

  - Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY - 
www.nguyendangduy.com
Chia sẻ điều đúng đắn !